今は元気、でも人は必ず弱るから。３０分以内でつくれる、５品目くらいで完結、冷凍食品や惣菜を“罪悪感なく”使う簡単・失敗なしの「ヨタヘロレシピ」でちゃんと食べて生きる力を保つ習慣を！
もくじ情報：１　ポイントを押さえて献立上手（三つの食材をそろえる―１　主食・２　たんぱく源・３　野菜；献立上手は生き方上手）；２　ヨタヘロレシピ（がんばらないメイン料理；お助け食材活用料理；あると便利なつくりおき；これだけで満足；手軽にたんぱく質アップ；おやつで手軽にカロリーアップ）；３　知っておきたいヨタヘロ期の生活とからだの変化（１００まで生きてしまう時代の食事―誰がつくり、誰と食べるのか；からだの変化に合わせた食生活のポイント　ほか）；４　ヨタヘロ期に備える豆知識（ちょっとした工夫でつくる「食べたくなる味」；好きなもの、おいしいものは食べやすい　ほか）