本書は、なまけ人間と多忙人間を対象に、これならやれるといった体操ばかりをとりあげてみた。トレーニングは、改めて体操着を着てやるものではない。テレビを見ながらでも、机に向かっていても、風呂に入りながらでも、散歩をしながらでも、あるいは通勤途上でも、だれにでも短時間にやれるものである。
もくじ情報：こんな方法では命を縮める―まちがいだらけの体力づくり・健康法；健康生活のすすめ―ムリなくできる体力づくり；こんなに簡単な体力づくり―なまけ者でもこれならやれる；３カ月で体を変える―驚くほどの体力をつける；運動を長続きさせるコツ―三日坊主はこうして克服する