日常生活に不安や悩みを感じている人へ、モヤモヤ気分をスッキリ晴らすための具体的な策を、読者参加のワーキングブック形式で。

心理学者と精神科医のコラボレーションだからできた―ページをめくるだけで心が“楽”になるノート。なんとなく気分が重い。憂うつ。不安。イライラしたり、寂しかったり…。心が元気を失くしているとき、このノートを開いてください。テスト＆チェックでモヤモヤの正体がわかります。そして、スッキリ晴れる方法が見えてきます。
もくじ情報：１　あなたの“らしさ”が、心を苦しめていませんか？（あなたはどんなポーズで眠りますか？―寝姿に表われる行動・思考傾向；急いでいないのに、エスカレーターを走っていることはありませんか？―ゆとりのある生活を心がけましょう　ほか）；２　「うまくいかないかな…」と感じることがありますか？（あなたが描く木はどんな木ですか？―あなたの心のイキイキ度チェック；あなたがイメージした山はどんな山ですか？―あなたの心の安定度チェック　ほか）；３　あなたには、この絵がどんな場面に見えますか？（まちがいを探し出すことができますか？―固定観念をいったん捨てて、客観的に現実を見つめてみよう；この絵を見て、どんな気分になりましたか？―ものの見方を少し変えれば、状況がよくなることもある　ほか）；４　あなたが見ている現実は、本当ですか？（何があなたを苦しめているのでしょうか？―心の問題は紙に書いて整理すると理解しやすい；こんなとき、あなたは友人にどんな言葉をかけますか？―現実に適応している思考、適応していない思考がある　ほか）；Ｅｐｉｌｏｇｕｅ　もっと心を楽にしてあげるために

渋谷　昌三(シブヤ　ショウゾウ)
１９４６年生まれ。学習院大学文学部哲学科卒業。東京都立大学大学院博士課程修了。心理学専攻。文学博士。非言語コミュニケーションやプロクセミックス（人の空間行動学）に精通し、ビジネスや恋愛に役立つ心理学をわかりやすく解説している。山梨医科大学教授を経て、目白大学人間社会学部教授