ピンポイントに効くから理想の体型が手に入る！オリジナルチューブ付き。
もくじ情報：１　チューブトレーニング基礎編（ここがスゴイ！ライザップ式チューブトレーニングでピンポイントの体づくり！；初めてでもカンタン！ライザップオリジナルチューブのトリセツ　ほか）；２　チューブトレーニング実践編（プレトレーニング期；脂肪燃焼期　ほか）；３　理想の体をつくる食事とメンタルのルール（糖質コントロールで太りにくい体をつくる；食べて痩せるからリバウンドしにくい　ほか）；４　進化し続ける「ライザップ」大解剖（“チームライザップ”で結果にコミット；研究機関と連携してメソッドを開発　ほか）