スポーツをがんばる子ども＆ママに役立つ情報＆レシピ満載！練習中は何を食べたらいいの？バテないカラダになるには？そんな悩みを食で解決。
もくじ情報：１　食事の基本（将来を考えたカラダづくりが重要！食事のポイント；ベストバランスを覚えよう！食事の基本型；効率よく栄養補給できる　食事のタイミング；まずは成長が第一　食事量の考え方）；２　お悩み解決レシピ（強いカラダをつくる献立アイデア；食事が楽しみになるワンディッシュメニュー；栄養たっぷり旬野菜レシピ；知っておきたい補食アイデア；あると便利な作り置きレシピ；子どもが喜ぶ差し入れレシピ）