しんどさを手放し、もっとラクに生きる。中学生・高校生から大人まで知っておきたい自分でできる心のケア。
もくじ情報：第１章　しんどさの理由を知ろう（どうしてこんなにしんどいの？；友人関係がしんどい　ほか）；第２章　しんどさの原因から自由になろう（友達は多い方がいい？；親孝行しないといけない？　ほか）；第３章　しんどさを手放しラクに生きるスキル（セルフモニタリング―「できごと」そして「自分」を観察してみよう；マインドフルネス―観察したものを、眺め、味わい、手放そう　ほか）；第４章　ＳＯＳを出すスキル（自分以外の誰かにＳＯＳを出す；外のコミュニティに仲間を見つける　ほか）；Ｑ＆Ａ　そのしんどい悩み、お答えします！（集団行動がしんどいです；クラスで浮いている自分が嫌　ほか）

増田　史(マスダ　フミ)
精神科医、医学博士。２０１０年に滋賀医科大学医学部卒業後、初期研修を経て、２０１２年に滋賀医科大学精神医学講座に入局。脳波を用いた脳機能研究に取り組んでいたが、徐々にうつ状態となり、精神科を受診。適応障害と診断される。休職やカウンセリングで少しずつ回復し、今も回復途上。２０２１年より滋賀医科大学精神科助教。脳機能研究や児童思春期を中心とした臨床を行うほか、精神疾患に対するスティグマ（偏見）解消にも取り組んでいる。２児の母（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）