ねじる×伸ばす×呼吸。３つのセルフチューニングで夢の柔らかさを手に入れよう。あこがれのポーズができる。不調が遠ざかる。のべ２万人が効果を実感するバレエ整体最新メソッド。バレエ×整体から生まれたまったく新しいストレッチ。
もくじ情報：１　さっそく実践！柔軟バレエ・ストレッチ（セルフチューニングその１「ねじる」；セルフチューニングその２「伸ばす」；バレエ・ストレッチの超基本「スパイラル」　ほか）；２　柔軟バレエ・ストレッチで起こる体の変化（骨盤が整う；関節が動かしやすくなる；無理なく柔らかくなる　ほか）；３　柔軟バレエ・ストレッチであこがれのポーズにチャレンジ！（肩甲骨をほぐして背中でピタッと合掌したい；骨盤をリセットして股関節からパタンと前屈したい；体幹を整えてお腹までペタッと開脚したい　ほか）

島田　智史(シマダ　サトシ)
１９８３年生まれ。鍼灸師（国家資格）取得後、整形外科勤務を経て２０１０年に東京・港区に鍼灸院「専心良治」を開業、のべ２５，８６４人（２０１０～２０２１年）を施術。バレエ＝整体として、バレエにおける体の使い方に合わせて、東洋医学的なツボを使った治療をアレンジしている。情報発信も積極的に行っており、自身が主宰するブログ「バレエダンサーさんの治療院」の読者数はのべ４８万人を突破。２０１６年１１月に開設したＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「専心良治」の登録者数は、２０万人（２０２２年９月現在）を超える（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）