心地よい眠りのための生活習慣＆新常識。専門医がわかりやすく解説、睡眠のメカニズムと不眠のリスク。
もくじ情報：１　睡眠時間は長いほどいいは大間違い！知っておくべき睡眠のメカニズム（毎日の良質な睡眠で病気をふせぐ　健康・長寿の基本は睡眠にあり！；眠っているとき、体内では何が起きている？睡眠は脳と体のメンテナンス時間　ほか）；２　今すぐ生活に取り入れよう！睡眠の質を高める生活習慣と環境の整え方（スッキリ目覚めるコツは太陽光や強い光　朝日を浴びて体内時計をリセット！；起きる時間・寝る時間はワンセット　起床時間をそろえて良質な睡眠習慣を　ほか）；３　体のなかから眠る力を引き出す！快眠ごはん＆眠りを誘う正しい食べ方（規則正しい食事で睡眠によい栄養素をとる　快眠体質のカギは３つのアミノ酸；睡眠ホルモン・幸せホルモンのもと　トリプトファンは睡眠リズムのカナメ　ほか）；４　よりよい眠りを手に入れる！今までの意識を変える快眠の新常識（３０分眠れなければ布団から出てリラックス　眠くないときは無理に眠らなくてい；感謝や幸福感、安眠イメージで快眠できる　イメージの力を借りてスムーズに眠る　ほか）

坪田　聡(ツボタ　サトル)
医師・医学博士。雨晴クリニック院長。日本睡眠学会、日本医師会所属。医師として診療にあたるうちに、睡眠障害がほかの病気の発症や経過に深く関係していることに気づき、高齢者を中心に睡眠障害の治療を開始。その後、治療から予防に診療をシフトし、「快眠で健康な生活を送ろう」というコンセプトのもと、睡眠の質を向上させるための指導や普及に努める。２００６年に生涯学習開発財団認定コーチの資格を取得し、睡眠コーチングを創始。２００７年から総合情報サイト「Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔ」の睡眠ガイドとして、インターネット上で睡眠情報を発信中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）