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ダイエット
出版社名:イースト・プレス
出版年月:2023年5月
ISBN:978-4-7816-2188-3
127P 21cm
頑張らなくても勝手にやせる足指ウォーク 運動しない1日1回の足裏ほぐしでスッキリ!
大道匡彦/著
組合員価格 税込
1,436
円
(通常価格 税込 1,595円)
割引率 10%
在庫あり
生協宅配にてお届け
※ご注文が集中した場合、お届けが遅れる場合がございます。
内容紹介・もくじなど
内容紹介:●運動したくないけどやせたい人、必読!●やせない原因は、「ぺたぺた歩き」と「むくみ」!●足指を使って歩けばスッキリ!●「足裏」と「軸」を整える動作改善で「勝手に」「どんどん」やせる身体になる!●運動・ストレッチ・筋トレはすべて不要!●東大卒の美脚トレーナーがたどり着いた、運動嫌いの人ための脚やせメソッド●QRコードでみられる解説&実演動画付き!【目次】■巻頭セルフチェックチェック1「脚太歩き度」/チェック2「つま先の向き」「足裏の傾き」/チェック3「片足バランス」■introduction 「足指ウォーク」で痩せる理由「足指ウォーク」のコツは足の指を使って歩くこと/ポイントは「足裏」…(
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内容紹介:●運動したくないけどやせたい人、必読!●やせない原因は、「ぺたぺた歩き」と「むくみ」!●足指を使って歩けばスッキリ!●「足裏」と「軸」を整える動作改善で「勝手に」「どんどん」やせる身体になる!●運動・ストレッチ・筋トレはすべて不要!●東大卒の美脚トレーナーがたどり着いた、運動嫌いの人ための脚やせメソッド●QRコードでみられる解説&実演動画付き!【目次】■巻頭セルフチェックチェック1「脚太歩き度」/チェック2「つま先の向き」「足裏の傾き」/チェック3「片足バランス」■introduction 「足指ウォーク」で痩せる理由「足指ウォーク」のコツは足の指を使って歩くこと/ポイントは「足裏」と「軸」/体の「軸」を整えると運動なしで自然と痩せる理由/90%の人の足裏や軸が整っていない原因/ストレッチは必要?/運動したい人・筋トレしたい人のメリット「足指ウォーク」で痩せる簡単ステップ■STEP1 足裏整えメニュー足指伸ばし/足首回し/足の甲のつぶつぶ出し/足指体操/足裏トントン■STEP2 部位別整えメニュー呼吸法/首のほぐし/壁ヒップリフト/やじろべえストレッチ/ゆりかごエクササイズ/キャットバック/スフィンクス/座骨座り&お尻歩き/お尻ストレッチ■STEP3 軸作りメニュー背中丸めヒップリフト/リバーススクワット/クロスパターンプランク/ダウンドッグ&スワン/一直線ストレッチ/片膝立ちローテーション/壁ドンエクササイズ■STEP4 全身を繋げるメニューUFO/センターライズ/地球を踏む/日常生活の姿勢(1) 立ち姿勢/日常生活の姿勢(2) 座り姿勢/日常生活の姿勢(3) 寝姿勢(仰向け)/日常生活の姿勢(4) 寝姿勢(横向き)/スクワット(1) スクワット/スクワット(2) オーバーヘッドスクワット/スクワット(3) 前鋸筋スクワット■STEP5 足指ウォーク足指ウォーク/NG ぺたぺた歩き/靴の選び方/靴ひもの縛り方■巻末コラムホームケアアイテム/もっと知りたいQ&A
かんたん1日5分!「運動嫌い」だから結果が出る!東大卒美脚トレーナー考案の脚やせメソッド。理解と効果が高まる!解説&実演動画付き。
もくじ情報:Prologue 「歩き方」が変われば、誰でも美脚になれる;Introduction 「足指ウォーク」でやせる理由;STEP1 足の整えメニュー;STEP2 部位別整えメニュー;STEP3 全身を繋げるメニュー;STEP4 地球を踏むメニュー;STEP5 足指ウォーク;Epilogue 木を見て、森を見て、地球を感じる
著者プロフィール
大道 匡彦(ダイドウ マサヒコ)
美脚専門パーソナルジムDesty代表トレーナー。東京大学農学部卒業。在学時代は茶道部で、運動が苦手で筋肉がつきにくい体質だったコンプレックスから、効率的な筋トレ、ボディメイクの研究に没頭する。女性の「美脚作り」「脚やせ」に役立つストレッチや自重トレーニングをTwitter、YouTubeで解説。パーソナルジムKEYFITで活動後、独立し、美脚専門パーソナルジムDesty(ディスティ)を銀座、中目黒、横浜にオープン。一生モノの美脚を作るオンラインサロン「Destyオンライン」を運営。TV、雑誌など多くのメディアで活動する(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載…(
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大道 匡彦(ダイドウ マサヒコ)
美脚専門パーソナルジムDesty代表トレーナー。東京大学農学部卒業。在学時代は茶道部で、運動が苦手で筋肉がつきにくい体質だったコンプレックスから、効率的な筋トレ、ボディメイクの研究に没頭する。女性の「美脚作り」「脚やせ」に役立つストレッチや自重トレーニングをTwitter、YouTubeで解説。パーソナルジムKEYFITで活動後、独立し、美脚専門パーソナルジムDesty(ディスティ)を銀座、中目黒、横浜にオープン。一生モノの美脚を作るオンラインサロン「Destyオンライン」を運営。TV、雑誌など多くのメディアで活動する(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
かんたん1日5分!「運動嫌い」だから結果が出る!東大卒美脚トレーナー考案の脚やせメソッド。理解と効果が高まる!解説&実演動画付き。
もくじ情報:Prologue 「歩き方」が変われば、誰でも美脚になれる;Introduction 「足指ウォーク」でやせる理由;STEP1 足の整えメニュー;STEP2 部位別整えメニュー;STEP3 全身を繋げるメニュー;STEP4 地球を踏むメニュー;STEP5 足指ウォーク;Epilogue 木を見て、森を見て、地球を感じる