「つらいな」というときには、ちょっと立ち止まって「らくな自分」を取り戻そう。知っておきたい「グルグル思考」の対処法。認知行動療法の第一人者、大野裕の「こころトーク」。
もくじ情報：第１章　まずはウォーミングアップ―焦らず、できることから；第２章　少しずつ少しずつ―やってみたらできた！を続ける；第３章　うまくいかないとき―気分転換で発想を変える；第４章　楽しいから、やる！―アスピレーションの効果；第５章　助けを借りる―「つながり」が力になる；第６章　「にもかかわらず」―どんなときも、自分らしく；第７章　さあ、深呼吸―こころが休まる時間を持つ

大野　裕(オオノ　ユタカ)
１９５０年、愛媛県生まれ。１９７８年、慶應義塾大学医学部卒業と同時に、同大学の精神神経学教室に入室。その後、コーネル大学医学部、ペンシルバニア大学医学部への留学を経て、慶應義塾大学教授（保健管理センター）を務めた後、２０１１年６月より、独立行政法人国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センターセンター長に就任、現在顧問。現在、一般社団法人認知行動療法研修開発センター理事長、ストレスマネジメントネットワーク（株）代表、長崎大学客員教授。Ａｃａｄｅｍｙ　ｏｆ　Ｃｏｎｇｎｉｔｉｖｅ　Ｔｈｅｒａｐｙの設立フェローで公認アドバイザーであり、ベック認知行動療法国際アドバイザーなどを歴任。ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル・ＡＩチャットボッ卜「こころコンディショナー」配信（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）