内容紹介：為末大さん（元陸上選手）健康の〈型〉がここにある。健康知識を手に入れることは、最も効率が良い投資なのだ。宋美玄さん（産婦人科医）この一冊には、健康に関するあらゆることが高いエビデンスレベルのもと網羅されています。高価なサプリやダイエット法に「なんとなく良さそうだから」と飛びつく前に読んでほしい。人生を楽しみながら健康になれる〈最短ルート〉を示してくれる本。市原真（病理医ヤンデル）さん（医師）「行動選択の拠り所」になる医学に気軽にアクセスできる。私はもう一冊買って親に送る。少し意識を変えるだけで、重い病気になるリスクを劇的に下げられる－－！最新研究から明らかになった、健康に生きるための黄金のルール。医師で世界的な研究者である著者が、質の高い論文１７５本を選び抜き、がんや脳卒中、糖尿病、アレルギーになるリスクを劇的に下げるメソッドをまとめました。「７時間以上寝る」心筋梗塞のリスク２０％減、「白米を１日１杯以下にする」糖尿病のリスク２４％減など、具体的な方法を食事・睡眠・運動・入浴といったカテゴリー別に網羅。確かな科学的根拠（エビデンス）を１冊の本にぎゅっとまとめました。病気になってしまうその前に知っておきたい、今日から実行できる「最強」の健康習慣。【本書で明かされる驚きの事実】●牛肉や豚肉は発がん性物質●１日１杯のお酒は脳卒中のリスクを下げる●太る野菜・果物もある●糖質制限ダイエットは死亡率を高める上、リバウンドしやすい●サプリメントはほとんど気休め●睡眠時間を１５時間単位にすると良いというのは都市伝説●サウナは心臓疾患による突然死のリスクを下げる●ストレスとがんは関係ない●加熱式タバコにも多くの有害物質が含まれている●受動喫煙で毎年赤ちゃんも含めた１万５０００人が亡くなっている●子どものアトピーは保湿によって予防できる●花粉症を根治できる治療法がある●かぜに抗生物質は無意味●がんを予防するワクチンがあるｅｔｃ…人生１００年時代、病気にならずに健康に生きたい人必読の一冊。（装画・ヤギワタル）【プロフィール】津川友介（つがわ・ゆうすけ）医師・カリフォルニア大学ロサンゼルス校（ＵＣＬＡ）准教授。東北大学医学部を卒業後、ハーバード大学で修士号、博士号を取得。聖路加国際病院、世界銀行、ハーバード大学勤務を経て、２０１７年から現職。
「○○が健康に良い」「○○をするだけで病気にならない」その情報、信用しても本当に大丈夫ですか？本書では、ハーバード大学を経てＵＣＬＡ准教授として活躍する医師が確かな科学的根拠に基づき、がん・脳卒中・糖尿病・アレルギー等、深刻な病気を予防する１０のメソッドを紹介する。睡眠・食事・運動・入浴…誰でもすぐに始められる、黄金の健康習慣。中高年の健康づくりに欠かせない一冊！
もくじ情報：１　睡眠；２　食事；３　運動；４　ダイエット；５　お酒、タバコ；６　入浴；７　ストレス；８　アレルギー、花粉症；９　サプリメント；１０　新型コロナ・かぜ・インフルエンザ、ワクチン

津川　友介(ツガワ　ユウスケ)
医師・カリフォルニア大学ロサンゼルス校（ＵＣＬＡ）准教授。東北大学医学部を卒業後、ハーバード大学で修士号、博士号を取得。聖路加国際病院、世界銀行、ハーバード大学勤務を経て、２０１７年から現職（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）