内容紹介：イライラや不安は、「気づいて」「ほどいて」「放っておく」だけで、気にならないほど、小さくなる！
不安は転がすほど、大きくなる、放っておくのが一番。あの名僧たちも、「繊細さ」に悩んでいた。「気にしすぎ」で前に進めない人へ、生きるのがラクになる禅の知恵。
もくじ情報：１章　禅とは「気にしすぎな人」のための教え～はじめから「強い人」はいない（良寛さんは、コミュ障だった？　人はもともと弱いもの。それでいいじゃないか（良寛）；西行さんは、煩悩まみれだった？　いつの間にか、長い迷いから覚めて、万事に不動の心を持つことができるのだろうか（西行）　ほか）；２章　生活を整える～どうでもいいこと、小さなことにくよくよしない（心は「呼吸」で整える―白隠禅師の呼吸法を学ぶ；不安は「転がさない」―ひたすらに「今」を生きれば不安は消える　ほか）；３章　自分は何を望んでいるのか、何を恐れているのか～自分の思い込みに「気づく」、そして、「ほどく」（「盛る」より「足る」で生きる―自分は自分、他人は他人、それでいい；「徹する」と楽になる―「あれも、これも」はもうやめる　ほか）；４章　お金や老後の不安を解消する～何も足さずに豊かになる（生活に「箍」をはめる―心ではなく「習慣」で自分を律する；始めれば続く、続ければ終わる―苦しむのが先、楽しむのが後　ほか）；５章　「心配するな、大丈夫、なんとかなる」の魔法の言葉たち（且緩緩（しゃかんかん）あせらず、あわてず、ゆっくりと；時時勤払拭（じじにつとめてふっしきせよ）部屋も心もこまめに掃除を　ほか）；特別付録　白幽仙人に教わった「内観の法」と「軟酥の法」

枡野　俊明(マスノ　シュンミョウ)
１９５３年、神奈川県生まれ。曹洞宗徳雄山建功寺住職、庭園デザイナー、多摩美術大学名誉教授。大学卒業後、大本山總持寺で修行。禅の思想と日本の伝統文化に根ざした「禅の庭」の創作活動を行い、国内外から高い評価を得る。芸術選奨文部大臣新人賞を庭園デザイナーとして初受賞。ドイツ連邦共和国功労勲章功労十字小綬章を受章。また、２００６年『ニューズウィーク日本版』にて「世界が尊敬する日本人１００人」にも選出される。近年は執筆や講演活動も積極的に行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）