内容紹介：私たちは、知らず知らずの間に、心に傷を負っています。例えば、職場や学校などでの失敗体験や、ときには容姿や言動へのからかいなどを受けたとき、本当は傷ついているにもかかわらず、「たいしたことはない」「大人なんだし大丈夫」などと、心のケアをしないまま、日々を過ごしがちです。本書が呼ぶ「プチ・トラウマ」とは、こうした日常に起こりうる「ちょっとした傷つき体験」を指しています。こうした「プチ・トラウマ」が積み重なると、心や体の不調として表れて、些細なことでクヨクヨしたり、落ち込んだりしてしまいます。そこで本書では、幼い頃から大人になるまで積み重ねてきた「プチ・トラウマ」を癒やし、ココロ・カラダが元気になるための方法をポリヴェーガル理論、心理学、ヨガ、呼吸法、漢方薬など、複数の見地から紹介し、女子たちが日々の生活のなかで楽しみながらココロとカラダを癒やすための方法を紹介します。【目次】（仮）１章　自分を優しく癒やすコツ２章　プチ・トラウマ度チェック、あるある事例３章　考えや行動パターンを知り予防、ケアする４章　対人関係のパターンに気づいて予防、ケアする５章　ヨガ、呼吸法でカラダを癒やす６章　漢方で癒やす７章　毎日できる！ココロの疲れを取る方法　など
じんわり心がほぐれる５０のケア。プチヨガ、呼吸、薬膳茶でリラックス。最新のトラウマケア、ポリヴェーガル理論も紹介。
もくじ情報：序章　「疲れてるけど、休めない人」へ　なぜ、セルフケアが大事なの？；１章　「３分」でも効果的！「体をいたわる」と気分が変わる；２章　カチコチな体をほぐす「呼吸法」「プチヨガ」でリフレッシュする；３章　パターンに気づくとラクになる１〈考え方・行動〉“自分が”したいことをしよう；４章　パターンに気づくとラクになる２〈対人関係〉「ほどよい距離」で付き合うコツ；５章　体が整い、気持ちがほぐれる　薬膳茶を飲んでみよう；６章　「緑の神経」がオンになると安らぐ　「自分の時間」を大事にする

島田　恭子(シマダ　キョウコ)
予防医学者・保健学博士。一般社団法人ココロバランス研究所　代表理事。国際基督教大学教養学部教育学科卒業。外資系コンサルティング数社を経験後、東京大学大学院医学系研究科にて公衆衛生学修士号・保健学博士号を取得。大学講師・研究員として予防医学、メンタルヘルス、ウェルビーイング等に関する教育研究活動を行う。精神保健福祉士（ＰＳＷ）。“メンタル未病”をキーワードに、医学や心理学の知見を実社会に役立てる支援を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）