内容紹介：ＹｏｕＴｕｂｅ「Ｒｙｕの自己管理室」で大人気！習慣化のプロが教える、無意識に続く習慣術。・習慣を続けるためには「壊れた脳」をリセットすること。・「没頭状態」をつくるための目標設定の秘訣。・行動の自動化を促進するための「脳ハック」。・「努力脳」をつくるためのプチ苦痛と感情の実況中継。リモートワークやリスキリングなど、誰もが「自分を管理」しなくてはいけない時代こそ、無理なく努力できるかがカギです。本書の小手先のテクではない本質的なメソッドは、「努力できない病」にかかったダラダラ人間への特効薬ともいえます。