内容紹介：★血流の改善、足もとのぐらつきを抑える★いつでも・どこでもでもできる！★カンタン！ふくらはぎ健康法○ふくらはぎが細いと死亡リスクは2.4倍○免疫力のカギはふくらはぎが握っている○足もとの不安定さが腰痛・肩こりにつながる○命をおびやかす「血の塊」も原因はふくらはぎ○気持ちが晴れない、夜眠れないもふくらはぎから解決というように、ふくらはぎは、実は心身に関わる非常に大切な部分なのです。ふくらはぎを動かすだけで、健康寿命がぐんと伸びる！ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど私たちの健康維持に欠かせない存在です。心臓から足へ送られた血液を、再び心臓へ押し戻すポンプの役割を果たしているのが、ふくらはぎの筋肉。この働きが弱まると血流が滞り、心臓に負担がかかり、高血圧や動脈硬化、さらには心筋梗塞・心不全などの重大な病気につながる恐れも。さらに、ふくらはぎの筋肉は足首とも連動し　筋力が低下すると転倒や骨折のリスクが高まり　寝たきりになる可能性も……。そこで本書では、いつでも・どこでも簡単にできる「足ブランコ」エクササイズを紹介！やり方はとてもシンプルでふくらはぎの筋肉が活性化！立っても、座っても、寝たままでもOK。年齢を問わず、無理なく続けられます。あなたの健康は、ふくらはぎから始まります。今日から「足ブランコ」で、元気な毎日を手に入れましょう！《本書で効果が期待できる主な疾患》高血圧　熱中症　冷え性　うつ不眠症　ウイルス性感染症　骨粗しょう症　腰痛　肩こり　むくみ　エコノミークラス症候群　下肢静脈瘤　変形関節症（ひざ・股関節）アキレス腱断裂　こむら返り
おそろしい疾患は、ふくらはぎの不調から始まる…。血流を整える、足もとのぐらつきを抑える―。最新＆簡単健康法。
もくじ情報：第１章　ふくらはぎを健康に保つ！足ブランコ；第２章　ふくらはぎの驚くべき役割；第３章　ふくらはぎの筋力低下がもたらす健康リスク；第４章　ふくらはぎと密接な疾患を予防・改善；第５章　ふくらはぎと密接な脚の疾患を予防・改善；第６章　こむら返りは筋肉が衰えたサイン

歌島　大輔(ウタシマ　ダイスケ)
日本整形外科学会・日本専門医機構認定整形外科専門医。日本整形外科学会認定スポーツ医。１９８１年生まれ。山形大学医学部卒業。現在はフリーランスの整形外科医として複数の病院で診療・手術を行っている。年間の手術件数は約４００件と全国トップクラス。また、情報発信ドクターとしてＳＮＳで情報発信活動を行っている。現在、ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「日本一の整形外科医ＹｏｕＴｕｂｅ　Ｃｈ．歌島大輔」は２２万人のチャンネル登録者数を誇り、医療・健康系オンライン講座の受講生は延べ１０００人ほど（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）