内容紹介：簡単・時短・映える・高たんぱくの４つを兼ね備えた、ゆるダイエッターのためのお弁当レシピ。管理栄養士資格保持者による食事記録。
脂質・カロリー控えめ。シンプルでがんばらないレシピ。
もくじ情報：１　基本の高たんぱく肉弁当（ゆで卵と鶏むねの甘辛味噌ナッツ焼き；レンジで作る簡単えのきそぼろ丼　ほか）；２　基本の高たんぱく魚弁当（チーズ香るツナと野菜のレンチンたまご；粉豆腐で作るツナバーグ　ほか）；３　高たくぱくおにぎり・パン・麺（枝豆と塩昆布のおにぎり；かつお節とたくあんのおにぎり　ほか）；４　彩り野菜おかず（キャベツとしいたけの酢の物；キャベツとパプリカの粒マスタードピクルス　ほか）

なて(ナテ)
夫婦二人暮らし。会社員をしながら、日々の食事の備忘録を発信したＩｎｓｔａｇｒａｍがバズって、フォロワーは８．５万人超。もともと料理が好きで、大学時代に管理栄養士の資格も取得。おばあちゃんの作った具だくさんシチューが大好物（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）