すいみん不足が続いていても、休みの日にまとめてねれば大丈夫！テスト前日は、ねないで勉強すれば大丈夫！そう思っていませんか？本書では、すいみんの大切さをイラストとともにしょうかいしています。すいみんにはどんな効果があるのか、すいみん不足になるとどんなダメージがあるのか、いっしょに見ていきましょう！
もくじ情報：１章　どうしてねむるの？（すいみんって何？；浅いねむりと深いねむり；ねているあいだに起きていること；生体リズムと体内時計；年代別すいみん行動；どうしてねむらないといけないの？；ショートスリーパーとロングスリーパー；早ね早起き；すいみんの効果；ねむたくなるのはどんなとき？；昼ねの効果）；２章　ねむりとトラブル（睡眠誤認と睡眠負債；不眠症と過眠症；むずむず脚症候群；センシティブ・スリーパー；夢遊病とレム睡眠行動障害；睡眠時無呼吸症候群；テスト前日の一夜づけ；夢って何だろう？；おふろでねるのはなぜキケン？；すいみん不足になると……）；３章　ぐっすりねるために（すいみんとホルモン；ぐっすりねむるためのロードマップ；ねむるときのしせい；まくらとふとん；パジャマと体温；部屋の温度や明るさ；ねむりやすくなる習かん；すいみんによい食べ物・飲み物；いろいろなすいみん法）；４章　ねむりの雑学（すいみんのれきしと文化；目覚まし時計のれきし；生き物のすいみん１；生き物のすいみん２；生き物の冬眠と夏眠；すいみんの神様やようかい；あのうわさはウソ？ホント？）

平野　有沙(ヒラノ　アリサ)
東京都出身。筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構（ＩＩＩＳ）主任研究員。時間生物学・睡眠医科学を専門とする。体内時計がどのように時を刻んでいるのか、どのように私たちの睡眠サイクルが制御されているのか、そのメカニズムの解明を目指して研究している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）