内容紹介：プロ考案の痩せるレシピ真似して作って食べるだけ！　痩せたいけど、カロリー計算とか栄養管理とかメンドウ…。食生活が乱れ、太ってしまった人のためのダイエット本です。主食＋主菜＋副菜で５００ｋｃａｌ前後の定食レシピを料理家・牛尾理恵が考案！人生ＭＡＸの７４ｋｇに到達した漫画家・きびのあやとらが、３か月そのまま作って食べるだけで９ｋｇ減量に成功した実録エッセイ！
痩せたいけど、カロリー計算とか栄養管理とかメンドウ…。食生活が乱れ、太ってしまった人のためのダイエット本です。たんぱく質がたっぷりとれる５００ｋｃａｌ前後の定食レシピを料理家・牛尾理恵が考案！人生ＭＡＸの７４ｋｇに到達した漫画家・きびのあやとらが、３か月そのまま作って食べるだけで９ｋｇ減量に成功した実録エッセイ！
もくじ情報：第１章　食生活を変える時が来た！（自分を変えたい、好きになりたい；苦しくないダイエットとの出会い）；第２章　いざスタート！痩せウマ定食（食事を変えるということ；魔の実家帰省、さあどうする！！；ダイエットの救世主、刺身！；痩せる喜び、食べる喜び）；第３章　なりたい自分が見えてきた！（筋トレで痩せブースト；ちょっと成長！嬉しい変化）；第４章　停滞期とその後（工夫で乗り切る停滞期；幸せの痩せウマ定食）