診断もつかない、薬も出ない。そんな「名もなき不調」を抱えるあなたへ。あなたの「うつ未満」を取り除く４つのステップ。
もくじ情報：第１章　「休む」技術～罪悪感を持たずに心と身体をケアする～（正しい休み方、知ってる？；お悩み相談）；第２章　「期待」を手放す～他人に振り回されない～（すべての悩みは「期待」から始まる；お悩み相談）；第３章　「自分」を取り戻す～自分軸の作り方～（「自分が納得できるか」で選べばいい；お悩み相談）；第４章　「現実」と折り合いをつける～あるがままを受け入れるには～（「あるがまま」が最強の処方箋；お悩み相談）

精神科医Ｔｏｍｙ(セイシンカイトミー)
精神保険指定医・日本精神神経学会専門医。１９７８年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局に入局する。３９万フォロワー突破のＸ（旧・Ｔｗｉｔｔｅｒ）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）