一日２本バナナを食べる。「三つの首」を温める。好きな歌をハミングする。スマホ片手に１０分足湯する。片足立ちでふくらはぎを刺激する　など。３６５日やることは毎日ひとつだけ！血圧が１３０ｍｍＨｇ超えたら必読！たちまち血管年齢が若返る。おいしく血圧を下げるレシピ６４品付き。
もくじ情報：第１章　血圧がみるみる下がる新習慣；第２章　春の血圧習慣　３月／４月／５月；第３章　夏の血圧習慣　６月／７月／８月；第４章　秋の血圧習慣　９月／１０月／１１月；第５章　冬の血圧習慣　１２月／１月／２月；第６章　高血圧の最新情報

市原　淳弘(イチハラ　アツヒロ)
東京女子医科大学高血圧・内分泌内科教授・基幹分野長。慶應義塾大学医学部を卒業後、高血圧および内分泌疾患を専門とする医師として豊富な臨床実績を重ね、国内でも有数の専門家として知られる。内分泌疾患や高血圧を単なる「管理」にとどめず、「治療」へとつなげることを目標に、病態そのものを変える医療に取り組んでいる