内容紹介：脳生理学の権威が３０年以上の研究の末たどり着いた、究極の「ストレス解消法」－－それは「呼吸」だった！　　◎寝ても疲れが取れない　◎朝、スッキリ起きられない　◎イライラ・不安　◎やる気が出ない　◎集中力が続かない　◎猫背・顔のたるみ…その不調、すべて「呼吸」で解決します！ヨガや坐禅にならった「意識して吐く呼吸」（丹田呼吸法）により、幸せホルモン・セロトニンを分泌させ、ストレス・不安・疲労を根本から解消。本書では、その科学的メカニズムとメリットを徹底解説します。また「呼吸法」のほか、「ガムを噛む」「ひとりカラオケ」「泣ける動画を見る」－－これらも実は、脳生理学に基づいた立派なセロトニン活性法。たった５分でメンタルが整い、３か月で体質が変わる「意外なヒント」を伝授します！
呼吸が浅くなると、脳への刺激が足りず、「セロトニン」が枯渇して、心身が悲鳴を上げ始めます。大事なのは、呼吸という「リズム」で脳を刺激すること。３０年以上の研究の末に見出した、驚くほど手軽な「究極のリフレッシュ法」を公開します。
もくじ情報：１　あなたの疲れ、その「呼吸」が原因かもしれません；２　呼吸法を変えるだけで、「幸せホルモン」がドバドバ分泌される；３　脳と体がみるみるリフレッシュ！「たった５分」のお手軽習慣；４　心のモヤモヤがスーッと消える！「直感脳スイッチ」の押し方；５　「心の三原色」を整えれば、いかなる状況でも「平常心」でいられる；６　「癒やし」のオキシトシンで、脳のストレスを根こそぎ消し去る；７　疲れたときは、泣きなさい―脳を「涙」でスッキリ洗う；８　「夜の呼吸」で脳と体を強制オフして、ぐっすり快眠

有田　秀穂(アリタ　ヒデホ)
医師・脳生理学者。東邦大学医学部名誉教授。セロトニンＤｏｊｏ代表。１９４８年東京生まれ。東京大学医学部卒業後、東海大学病院で臨床に、筑波大学基礎医学系で脳神経系の基礎研究に従事、その間、米国ニューヨーク州立大学に留学。東邦大学医学部統合生理学で坐禅とセロトニン神経・前頭前野について研究、２０１３年に退職、名誉教授となる。各界から注目を集める「セロトニン研究」の第一人者。メンタルヘルスケアをマネジメントするセロトニンＤｏｊｏの代表も務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）