内容紹介：心身ともに疲れちゃった時でも、より元気になりたい時でもできる４０のセルフケア。どん底を知る著者二人が、初級から上級までの方法を伝授、実践する。
大原扁理の寝ててもできるセルフケア→「部屋着を好きな色にする」「ぬいぐるみと一緒に寝る」など８つの方法と、服部みれいの「すばらしい存在、という」「しあわせ目かがみ」「自分の年表を書いてみる」「ひまし油湿布」など２３の方法。そして、大原扁理の驚きの体験レポート！心身ともに疲れちゃった時もより元気になりたい時もできる３１のセルフケア。へろへろだった大原扁理と、「どん底」を知る服部みれいが、初級から上級までのセルフケアを体験し、伝授します。
もくじ情報：第１章　大原扁理の話　人生には自分を大切にできない時がある（わたしが自分を大切にできなくなっていった話；原因はわかっているのに解決策を封じられる。どうすりゃいいの？　ほか）；第２章　服部みれいの話　どうにもこうにも八方塞がりで、袋叩きにあうようなことが人生で起きるのはなぜ？（人生にはどうしようもない時がある；ヘロヘロな時にできることは？　ほか）；第３章　服部みれいのセルフケア案内　今の自分を越えていく２３のケア（どん底の自分のままで、不調のまま、今すぐにできることがある；どん底の自分のまま、やってみたいこと（３つの「あ」）　ほか）；第４章　大原扁理のセルフケアレポート　驚きと発見の体験記！（初級編～すぐできるセルフケア；中級編～ちょっぴり積極的にセルフケア　ほか）；第５章　リアル体験往復書簡　セルフケア、実際やってみてどうだった！？（扁理→みれい　１通目；みれい→扁理　１通目　ほか）

服部　みれい(ハットリ　ミレイ)
文筆家、マーマーマガジン編集長、詩人。２０１５年春に東京・神宮前から、岐阜・美濃に会社ごと移転