内容紹介：マッサージや顔筋トレは不要。高い美顔器もパックも不要。美を極めるために医者になった著者が、真実の「美容」を教えます。美容皮膚科医の長尾沙也加先生は、美容クリニック『ＴＨＥ　ＲＯＰＰＯＮＧＩ　ＣＬＩＮＩＣ』を開院し、現在は同クリニック恵比寿院の院長を務めています。美への熱い思いと豊富な知識や経験から、ミセス・ジャパンでの優勝、『キレイはこれでつくれます』（ダイヤモンド社）の監修など、幅広く活躍しています。内面の知性や性格、価値観は見た目に表れます。目指したいのは表面だけではない、内面からにじみ出る本当の美しさ。ミセスジャパン優勝の美容皮膚科医がやっている美容ルーティンをこの本で大公開します。本書では、少し意識を変えるだけで、無理せずできる「ＴｏＤｏ」を厳選。医学に基づいた正しい知識と正しいケアで、外見だけでなくマインドも整います。一生ものの“きれい”を鍛えるワザとルーティンをぜひあなたも試してみてください！
本当の「きれい」は無理なし、無駄なし、コスパよし。何歳からでも、理想の自分になれる毎日のビューティルーティン。
もくじ情報：第１章　医師が教える正しいスキンケア（肌にはさわらない；冬も雨の日も！１年中、毎日日焼け止めを塗る；夜は必ず洗顔して寝る；保湿しすぎない；自分の肌質を知る）；第２章　印象を整えるお悩み別ケア（ニキビができたら皮膚科へ；クマ・肌・髪・たるみを整える；たるみ・シワはプロに任せる；隠すより魅せるメイク）；第３章　好感度が上がる身だしなみ（きれいな人は持ち物にも気を配る；口内を清潔に保つ；口角をしっかり上げる；ヘアケアは「ヘルシー」を目指す；眉メイクにこだわる；言葉と話し方は内面を表す；痩せるよりも体形に合う服を選ぶ；まっすぐ胸を開いて立つ）；第４章　内側から魅力を高める思考と行動（自分の意見をしっかり持つ；沈黙を使いこなす；相手ありきの配慮を欠かさない；「ギバー」であること；自信を育てる「小さなチャレンジ」をする；新しいことを学び実践する；自分を知れば人生の目標が立てやすくなる；最適化しよう）；第５章　肌がみるみる変わる美容成分（本気の肌改革　レチノール（ビタミンＡ）；「取る」のスペシャルケア　ＡＨＡ／ＢＨＡ／ＰＨＡ；アゼライン酸；セラミド；トラネキサム酸；ハイドロキノン；グルタチオン；アルブチン；アスタキサンチン；ビタミンＣ（アスコルビン酸）；ナイアシンアミド）

長尾　沙也加(ナガオ　サヤカ)
美容皮膚科医。東京・六本木＆恵比寿「ＴＨＥ　ＲＯＰＰＯＮＧＩ　ＣＬＩＮＩＣ」（ザ六本木クリニック、通称ザロク）代表。これまで美容に１億円以上をかけた“美容中毒ドクター”。１０万人以上の肌治療実績を持つ「似合わせヒアルロン酸」の第一人者として、芸能関係者・美意識の高い女性から絶大な支持を集める。光文社『美ＳＴ』美容医療ドクターグランプリ１位（２０２５年）。美容本『キレイはこれでつくれます』（ＭＥＧＵＭＩ著・ダイヤモンド社・２０２６年５月現在６０万部突破）監修。ミセスジャパン全国大会優勝・世界大会７冠。一人ひとりの顔立ちに合わせたオーダーメイド治療を提供し続ける。日本抗加齢医学会専門医、日本医師会認定産業医、日本化粧品検定特級コスメコンシェルジュ、一般社団法人分子整合栄養医学普及協会第３期分子栄養学講座終了、Ａｄｖａｎｃｅｄ　Ｒｅｇｅｎｅｒａｔｉｖｅ　Ｄｅｒｍａｌ　Ｆｉｌｌｅｒ　Ｃｏｕｒｓｅ（米国再生注射資格）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）