内容紹介：「やる気が出たら始める」は間違い。「動くから、気分が変わる」－－身体心理学が明かす、最速で幸せになる方法！「なんとなく気がふさいでいる」「イライラして充実感がない」そんなとき、私たちは「心を整えよう」と考え方を変えようとしがちです。しかし、感情の基盤はすべて「身体」にあります。　本書では、身体心理学の第一人者である著者が、脳内の４つの幸福ホルモン【セロトニン・ドーパミン・オキシトシン・エンドルフィン】の分泌を促す具体的な仕組みから、今日からできる幸福感を増す行動・運動までを詳しく解説します。　実は、日本人は世界で最も座っている時間が長い（１日平均約７時間）というデータがあります。身体をあまり動かさずにいることで身体が「凝り固まる」と、脳内では幸福ホルモンが低下し、頭の中だけで不安やうつうつとした気分を膨らませてしまうのです　。　本書が提案する「幸せになるための行動」に、強い意志や激しい運動は必要ありません。◎椅子から「立ち上がる」だけでドーパミンが点火する　◎たった１秒「背筋を伸ばす」だけでセロトニンが分泌される　◎３０秒の「セルフタッチ」で安心のオキシトシンが溢れ出す　「ああ、生きていてよかった」という幸福感は、お風呂に浸かったときの気持ちよさに包まれた安堵感と同じ「身体感覚」です。日々過剰なデジタル刺激に疲れ、心が少ししんどくなってしまった多くの現代人に役立つ、体の中から幸せになるヒントがたくさん書かれた一冊です。
背筋を伸ばす。上を向く。大きく息を吐く。あなたの身体で生まれた「小さな心地よさ」こそが、幸福感の正体なのです。幸福感とは、身体が創り出す「身体感覚」である！本書では、体内の４つの幸福ホルモン【セロトニン・ドーパミン・オキシトシン・エンドルフィン】の分泌を促す具体的な仕組みから、今日からできる行動・運動までを詳しく解説。科学的なアプローチで、置かれた環境や外的要因に左右されず、身体一杯に幸せを感じられる道筋を示す画期的な一冊。
もくじ情報：１章　なぜ幸福は「心」ではなく「身体」から生まれるのか（心は身体のあとを追いかける　泳いだら消えた失恋の痛み；身体の３つの状態　ほか）；２章　身体を動かして不安な心を静める　セロトニンと安定の技術（セロトニンは心の整流器；特筆すべきセロトニンの作用　ほか）；３章　動くからやる気が出る　ドーパミンの脳科学（動けない、やめられない私たち　スマホは脳の中のギャンブル；「できない」と「やめられない」　ドーパミン失調の２つの顔　ほか）；４章　ぬくもりから生まれる幸せ感　オキシトシンの科学（人はなぜ触れ合うのか；オキシトシンとは何か　ほか）；５章　笑う、歌う、踊る　幸福感が倍増するエンドルフィンの仕組み（苦しみの中にある快楽；エンドルフィンの科学　ほか）

山口　創(ヤマグチ　ハジメ)
１９６７年、静岡県生まれ。早稲田大学大学院人間科学研究科博士課程修了。専攻は健康心理学・身体心理学。桜美林大学教授。臨床発達心理士。タッチングの効果やオキシトシンについて研究している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）