内容紹介：夫は元プロサッカー選手、娘はプロテニスプレイヤー！そんなスポーツ一家を支える料理家・黄川田としえ（ｔｏｔｔｏ）さんが、「スポーツを頑張る子どもに食べさせたい」最強レシピを考えました！成長期に必要な基本的な栄養や、「身長をのばしたい」「体を丈夫にしたい」など、頑張る子どもの願望を叶えるための、効果的な食事法をわかりやすく解説しています。すべてのレシピに栄養素と所要時間がついているので、その時のタイミングにあわせてとりたい栄養を作ることができます！【構成】●ｔｏｔｔｏさんが子どもの食事で大切にしていること●がんばる子どもの食事Ｑ＆Ａ●子どもの体づくり４つのギモン●がんばる子どもに必要な１０個の栄養素を大解説！Ｐａｒｔ１　がんばる子どもの願望別「うまっ」レシピ・身長を伸ばしたい・体を丈夫にしたい・風邪をひかない・疲れにくくする・集中力をつけたいＰａｒｔ２　こんな時何食べる？シチュエーション別献立・試合２～３日前おすすめ献立・試合２～３日前に食べてほしい補食おにぎり・試合前日おすすめ献立・試合当日おすすめ献立・試合後おすすめ献立・試合後の注意点Ｐａｒｔ３自宅以外でも栄養をチャージ！子どもウケ最強！スポーツ弁当Ｐａｒｔ４　簡単に作れていつでもおいしい　栄養たっぷり！　毎日おかずＣｏｌｕｍｎ１　普段の食事にプラスするだけでＯＫ！栄養ちょい足し食材１０Ｃｏｌｕｍｎ２　おいしくて栄養もたっぷり！　安心ほっこりおやつＣｏｌｕｍｎ３　コンビニでも買えるスポーツめし