「やってみたいけど難しい」と思われがちな瞑想とヨーガの基本をマンガを交えながらやさしく面白く解説。三日坊主の人にもおすすめ。

瞑想が苦手な人もはじめての人もこの本からスタート！ヨガの基本は「瞑想」にあり。
もくじ情報：第１章　そもそも「ヨガのルーツ」とは？（ヨガの原点は「ラージャヨガ」；ブッダの悟りは「瞑想」することで完成した！　ほか）；第２章　やさしく解説！「ヨガの哲学」（「心の働きを止める」と苦悩がなくなる！？；心は波―そのさざなみを鎮めるのがヨガ　ほか）；第３章　「心」を調整しよう（瞑想ヨガの基本は『八支則』；瞑想を深めるための「欲する」「感じる」「認める」　ほか）；第４章　「呼吸」を調整しよう（「呼吸」を変えれば「心」も変わっていく；ヨガの呼吸は「プラーナーヤーマ」　ほか）；第５章　「身体」を調整しよう（瞑想を行なう理想姿勢「アーサナ」とは？；「ムーラ・バンダ」―股関節を安定させる　ほか）

綿本　彰(ワタモト　アキラ)
日本ヨーガ瞑想協会会長。綿本ヨーガスタジオ主宰。全米ＹＯＧＡアライアンス５００時間ＹＯＧＡ指導者トレーナー。大阪生まれ。幼いころより、父であり同協会名誉会長の故・綿本昇師からヨガを学ぶ。神戸大学システム工学科卒業後、インドに渡り各地でヨガ、アーユルヴェーダを研修。帰国後、同師に師事しながら、１９９４年にヨガの指導をスタート。さらに、ロサンゼルスやニューヨーク、ロンドンなど、世界各地でさまざまなスタイルのヨガを学び、２００３年、日本初のパワーヨガ専門スタジオを銀座にオープン、ヨガブームの火付け役に（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）