「うつ」「ストレス」予防に効く万能セルフケアツール！「ゆがんだ認知の２６分類」「思考チェックのための３つの合理的質問」など臨床研究から編み出されたツールを使って問題解決ワークに取り組もう！うつやストレスからの回復術や、バランスの取れた食生活やスポーツを取り入れた生活術をわかりやすい言葉で丁寧に解説する。アーロン・ベックの認知行動療法とアルバート・エリスの論理情動療法を発展させた、健康で幸福な毎日を送るためのセルフケア入門ガイド。
もくじ情報：「あっという間にすっきり！」をめざしましょう；セラピーを妨げるもの；グッド・ニュース―感情のＡＢＣ；考え方と根本信念；あなたが抱えている問題について；３つの合理的質問；よくある「思考ミス」―「常識だと考えられていることが、実はナンセンスだったりする」；合理的行動計画表（ＲＡＰ）―「学んだことをまとめてみよう」；練習の重要性；合理的ヒプノセラピー（催眠療法）；その他のテクニック

プッチ，アルド・Ｒ．(プッチ，アルドＲ．)
１９９５年に創立した全米認知行動療法士会（Ｔｈｅ　Ｎａｔｉｏｎａｌ　Ａｓｓｏｃｉａｔｉｏｎ　ｏｆ　Ｃｏｇｎｉｔｉｖｅ‐Ｂｅｈａｖｉｏｒａｌ　Ｔｈｅｒａｐｉｓｔｓ）の代表。「合理生活療法」と呼ばれる技法を開発。合理生活療法研究所の所長でもある。フランシスコ大学大学院カウンセリング専攻科の非常勤教員も務めた。米国内の多くのメンタルヘルスの専門家に認知行動療法と合理生活療法を教えている。ＮＡＣＢＴから認知行動療法のディプロマを与えられていると同時に、プロフェッショナル・カウンセラー資格、認定臨床ヒプノセラピスト、認定医療ヒプノセラピストでもある