行動科学マネジメントなら、誰でもムリなく、「うつ脱出の習慣」が身につく！睡眠、食事、運動…、「毎日の生活」を整えてストレスを減らし、うつを遠ざける！
もくじ情報：プロローグ　「私も、うつになりそう」と思っているあなたへ（大丈夫、働けないほどの「うつ」は多くない；うつは、初めが肝心です！　ほか）；第１章　軽いうつで薬に手を出してはいけない（なぜ、わずか１０年でうつ病患者が急増したのか？；抗うつ薬は副作用も強く、しかも効かない！？　ほか）；第２章　そもそも、なぜ「ストレス」がたまるのか？（うつのサインを見逃さない；メランコリー親和型性格とストレス、うつ　ほか）；第３章　ストレスをためず、うつにならない習慣（やはり理想は早寝早起き；目が覚めたら太陽光線を浴びる　ほか）；第４章　誰にでもできる“科学的”な習慣化（習慣化は「行動」で考える；行動科学マネジメントのメカニズムとは？　ほか）

小野　一之(オノ　カズユキ)
１９５３年生まれ。早稲田大学卒業後、出版社に入社。書籍の企画・編集に携わる。現在は独立して出版企画プロデューサー、エディター、ライターとして幅広く活躍中。出版社勤務時代の４４歳当時（約２０年前）、「軽症うつ病」になる。退社後、一時的に回復したが数年後に再発。以来「うつ」と同居しながら仕事を続けている