場所、時間、しぐさ、ことば―この４つを覚えるだけで、やる気が出て、がんばれる。それが、自分コントロール！！
もくじ情報：第１章　自分コントロールって？（自分のことを知ろう；からだのしくみを知っておこう）；第２章　場所アプリ（ここはなにをするところ？）；第３章　時間アプリ（時間を管理しよう；長い夏休みをどう過ごす！？）；第４章　しぐさアプリ（なんとなくしていることを見直そう；苦手なことや気が向かないこと）；第５章　ことばアプリ（脳になにを聞かせるか）

菅原　洋平(スガワラ　ヨウヘイ)
作業療法士。１９７８年青森県生まれ。国際医療福祉大学卒業後、作業療法士として民間病院の精神科に勤務し、国立病院機構では脳のリハビリテーションに従事する。その後、ユークロニア株式会社を設立。企業を対象に脳の機能を活かした人材開発を行う。現在は、心とからだの調子を整えるベスリクリニックで外来を担当するほか、講演や執筆活動を精力的に行っている