治療よりも養生が大切。不健康な生活でからだを壊してしまう前に、東洋医学と古武術をベースにした１２ヵ月のメソッドで健康を保とう！現在、初診予約を停止中の人気鍼灸師が、自ら編み出した独自の健康法を、立つ・歩く・呼吸するなど身体の基本動作トレーニングと、季節ごとの食養生レシピ、さらにペットボトル温灸や爪楊枝鍼など“からだの手当て”の３本立てで紹介。続けていけば少しずつからだの痛みや不具合が消えていく、食とからだと手当てのレシピ。２０１３年に刊行し好評を博した『からだの教養１２ヵ月』の大幅増補決定版。
もくじ情報：からだ稽古編（ゼロ地点　ラジオ体操ができないところから；１ヵ月目　正しい姿勢って何なんだろう？；２ヵ月目　無駄な力って、どれ？　ほか）；食と養生編（季節に合わせる、その前に；食こそ養生のかなめ；東洋医学の身体観・自然観　ほか）；手当て編（ペットボトル温灸；爪楊枝鍼；風邪の漢方の使い方　ほか）

若林　理砂(ワカバヤシ　リサ)
１９７６年生まれ。鍼灸師・アシル治療室院長。東京医療専門学校にて鍼灸免許を取得し、その後早稲田大学第二文学部・思想宗教系専修にて主に宗教を学ぶ。２００４年アシル治療室を開設（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）