内容紹介：全レシピに１分動画付き！画で流れや動きを確認し、本を広げて見ながら料理が作れる。　炭水化物もデザートもＯＫ！　３２万フォロワーの人気インスタグラマー待望の初著書！全メニューに循環器の専門病院（札幌南一条病院）の監修。予約の取れない人気シェフ・高橋まなぶ氏もレシピ開発に参加。５分調理、作り置きなど、手軽さ重視の料理も多数。
ラク！ウマ！安い！やせる！糖質オフの敵「ご飯もの」「麺類」「デザート」もＯＫ！予約の取れない人気シェフ開発のメニューも充実。約半数が５分以内で完成、レンジでチンだけ、作り置きも。９割が１００円以内。５０円以内も多数。全メニュー、循環器専門病院が監修。栄養表も付属。３２万人が注目！人気インスタグラマー待望の初著書！業界初！全レシピに１分動画付き。
もくじ情報：１　主食（米・パン・麺類・粉もの）；２　主菜（肉類）；３　主菜（魚介類）；４　副菜（肉・魚介類・海藻）；５　副菜（野菜・果物）；６　副菜（きのこ・豆・穀物・いも類）；７　デザート

三好　さやか(ミヨシ　サヤカ)
ｉｎｓｔａ．ｓａｙａｋａ。札幌の不動産会社にて統括マネージャーとして勤務。３児を出産し退職してからはＩｎｓｔａｇｒａｍで人気を集め、フォロワーは３２万人以上となる。特に料理の投稿に注目が集まり、「おうち料亭風」など独自のスタイルを次々と提案。その料理はもちろんテーブルコーディネートが好評を博す。子供が喜ぶキャラ弁づくり、料理本の監修や料理動画の制作なども手掛け、テレビや新聞でも取り上げられる。近年は企業と連携して、商品開発や広告宣伝も行う