大学病院の健康スポーツ室が抱くの研究から開発した医学的エビデンスに基づいた誰でも今すぐお家でできる健康術。
もくじ情報：第１章　あなた身体は、「巣ごもり生活」であっという間に老化する（巣ごもり生活で身体活動量は３割減！長生きを阻害する健康被害も…；身体を動かす機会が減ると運動機能はボロボロ、骨はスカスカ！；身体活動量が低下すると死亡リスクが高まる！　ほか）；第２章　みるみる身体が元気になる基本の「長生き部屋トレ」（誰でも、いますぐ、おうちでできる安心安全、効果抜群の「長生き部屋トレ」；自分のレベルに合ったトレーニングが選べる「長生き部屋トレ」；ゆっくりイスに座るだけ　立ち座り運動　ほか）；第３章　気になる不調を改善する「ちょい足し部屋トレ」（「長生き部屋トレ」に＋αするだけで、気になる不調が改善する；どうしてもやせたいあなたは、筋肉量を増やして基礎代謝量を上げる；足の筋力、バランス力、柔軟力をまとめて鍛えるフロントランジ　ほか）