内容紹介：大人気ダイエットｙｏｔｕｂｅチャンネル”みおの女子トレ部“が１か月で宅トレで確実にやせるコツを伝授。１カ月で確実に結果を出すトレーニングと食事のコツを書籍オリジナル動画と厳選動画とともに紹介。コツをつかめば最短で理想のボディになれる！
２７ｋｇやせたトレーナーが教える１カ月で確実やせダイエット。
もくじ情報：Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　ココロのやせコツ（ダイエットを始めたら体重計には乗らない；食べない＝やせるという思い込みを捨てる；年齢も体質もやせない言いわけにしない　ほか）；１　筋トレのやせコツ（ストレッチで骨盤ゆがみを整えてからのＨＩＩＴなら３０日で確実にやせられる！；ぽっこりお腹の元凶は内臓下垂！ドローイン＋脚上げで引っ込めよう；くびれをつくりたいならお腹の両わきを斜めに走る腹斜筋をねじり締め　ほか）；２　食べるやせコツ（３０日でやせたいなら絶対に守るべき食事ルール５か条；ＰＦＣバランスを整えるコツをつかむ；よく食べるものはだいたいのＰＦＣ量を把握しておく　ほか）

つむら　みお(ツムラ　ミオ)
７４ｋｇから２７ｋｇダイエット成功を機にフィットネスインストラクターに。２児の出産後、フリーになり、６カ月先まで予約がとれない人気トレーナーに。宅トレだけで日本ボディビル・フィットネス連盟（ＪＢＢＦ）フィットネスビキニ大会で２年連続優勝。「世の中の女性が一生ダイエットで悩むことのない世界をつくりたい」とＹｏｕＴｕｂｅ「みおの女子トレ部」などで宅トレや食事法を発信し、チャンネル登録数５６万超えに。（２０２１年５月末現在）。企業研修や小学校の健康指導、運動指導などでも活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）