内容紹介：『世界一受けたい授業』（日本テレビ）出演の若手精神科医が伝えたい、心がふっと軽くなるストレスフリーのコツ！毎日が息苦しく、生きづらさを感じる方が増えています。でもそれは、あなたの心が弱いわけでも、社会が悪いわけでも、ありません。大切なのは、世の中も、他人も、そして自分の心だって、自分の思い通りにはならないと知ること。だから、いい意味で肩の力を抜いて、頑張り過ぎないことが大事なんです。□自分で自分に「いいね！」をつける□好きな言葉を口に出す□つらかったらすぐ逃げる□落ち込んだらお気に入りの写真を見る□デジタルデトックスの時間を作るたとえばこれくらいのことを実践するだけで、心がふっと軽くなります。あなたはもう、無意識に十分頑張っています。何事もほどほどに、“いい加減”　で生きることが大事です。凄まじい速さで“変化”する世界のなか、ありのままの自分を認め、たったひとりしかいない自分を愛して幸せになる思考方法。
“自分に「いいね！」をつける”“どんな現実もただの通過点”“好きな言葉を口に出す”ＴＶで話題のドクターが教えるストレスフリーのコツ２０。
もくじ情報：「いい加減」に生きる心がけ（人生も恋愛も加点方式で生きる；自分で自分に「いいね！」をつける；劣等感を行動の燃料にする　ほか）；自分を愛す魔法の心がけ（好きな言葉を口に出す；自分は自分；あえて、みんなと違う選択をする　ほか）；明日から自分に優しくなれるすこやかな睡眠習慣１０（睡眠時間にこだわらない；寝る前のコーヒー・タバコを避ける；就寝時間にこだわり過ぎない　ほか）

藤野　智哉(フジノ　トモヤ)
１９９１年７月８日生まれ。３歳、４歳、５歳の時に川崎病にかかり、４歳のときの川崎病の後遺症で冠動脈障害が残る。学生時代から激しい運動を制限されるなか、医者の道を志す。秋田大学医学部卒業。現在は愛知医科大学病院精神神経科勤務の傍ら医療刑務所の医師や看護学校の非常勤講師なども兼務。日本精神神経学会、日本マインドフルネス学会に所属（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）