もくじ情報：第１部　基本を学ぶ（習慣を理解する；マインドフルネスの基本）；第２部　知恵を実践に活かす（意思の力―最も大切なことは何か；「ゲスト」を勧迎する；マインドフルネスな姿勢を養う；注意がもたらす力を活かす；習慣的な思考や思いこみから自分を引き離す；感情、衝動、渇望の波に乗る；良いものを取り入れる―満足感や幸福を支える感情を育む；人間関係とそれを取りまく社会で害をなす習慣を打破する；結論　マインドフルネスを当然の習慣にする）

バーン，ヒュー・Ｇ．(バーン，ヒューＧ．)
インサイト・メディテーション・コミュニティ・オブ・ワシントン（ＩＭＣＷ）の主任指導者。マインドフルネス・トレーニング・インスティテュート・オブ・ワシントンの創立者のひとり。人権問題をはじめとする社会的正義の分野で幅広く活躍した経験をもつ。現在は、この世の苦しみを軽減するのにマインドフルネスやその他の瞑想法の効果を訴求する活動に専念している。米国内外のクラスやリトリート、ワークショップで教えている。メリーランド州シルバー・スプリング在住