内容紹介：あっという間にグッスリ眠れる！たった7秒の超カンタンツボ押し＆ストレッチを図解で大紹介！朝スッキリ！　途中で起きない！　「寝ても寝ても眠い」が消える！「チョイ押し+伸ばし(ストレッチ)」だけ！グッスリ睡眠→スッキリ目覚め＝ひとりで簡単快眠サイクルが止まらない！テレビを見ながらでも仕事をしながらでもいつでも熟睡準備OK！イヤなだるさにサヨナラ！　知識ゼロからできる熟睡のコツ５４！！
「チョイ押し＋伸ばし」だけ！グッスリ睡眠→スッキリ目覚め＝ひとりで超簡単快眠サイクルが止まらない！イヤなだるさにサヨナラ！知識ゼロからできる熟睡のコツ５４！！
もくじ情報：第１章　体のバランスから考える睡眠習慣と不眠習慣（日本人の睡眠の短さはもはや危険水域；不眠の根本原因は自分の体のクセ　ほか）；第２章　すぐにグッスリ眠れる超簡単ツボ押し習慣（快眠ツボの位置は、誰でもすぐわかる！；押す強さと快眠効果は関係なし　ほか）；第３章　さらに眠りの質を上げるツボストレッチ習慣（スマホ見すぎの疲れ目が治る！；『肩がこって眠れない』によく効く！　ほか）；第４章　心地よい眠りのための朝昼夜のリラックス習慣（眠りの質を決める朝のセロトニン習慣；快眠を生む意外な朝ごはん習慣　ほか）；第５章　心と頭が軽くなるすぐにできる睡眠習慣（『いい仕事』を生む『いい睡眠』とは？；長寿のツボとなる睡眠の秘けつ　ほか）

中根　一(ナカネ　ハジメ)
１９７０年生まれ。鍼灸Ｍｅｒｉｄｉａｎ烏丸代表、明治国際医療大学客員教授、経絡治療学会理事。東洋医学の専門大学として最も歴史のある明治鍼灸大学（現・明治国際医療大学）を卒業後、日本鍼灸・経絡治療の大家である岡田明祐氏・岡田明三氏（鍼術丹波流宗家）に師事。その後、鍼灸学校や学会にて後進の育成にあたりながら、京都の四条烏丸にて２０年余り臨床を続けている。また、約１０年に及んだ「ロート製薬株式会社Ｓｍａｒｔ　Ｃａｍｐ」の健康経営プロジェクトや、ラグジュアリー・リゾートの最高峰「ＡＭＡＮ　Ｋｙｏｔｏ」でのウェルネスプログラム、三井グループ最上級ラグジュアリーホテル「Ｈｏｔｅｌ　Ｔｈｅ　Ｍｉｔｓｕｉ　Ｋｙｏｔｏ」のＳｐａメニュー監修を通して、企業との健康提案を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）