内容紹介：まるで風邪薬のように安易に服用している睡眠薬や睡眠導入剤による依存症の危険性から、薬に頼らず良い睡眠を得られる具体的な方法までを紹介する１冊。オールカラーだから分かりやすい！
かかりつけ医で安易に処方される睡眠導入剤や睡眠薬、そのリスクを知っていますか？薬に頼らず寝るためのコツがよくわかる！
もくじ情報：第１章　睡眠薬の甘い罠（睡眠薬はかかりつけ医で「とりあえず」処方される；睡眠薬の処方は病院の「科」を選ばない　ほか）；第２章　睡眠薬の仕組みと副作用（睡眠薬の変遷を知る；睡眠薬は作用時間によって使い分ける　ほか）；第３章　眠りの本質と「睡眠負債」（不安要素の拡大から「睡眠負債」が増えている；睡眠障害も生活習慣病である　ほか）；第４章　減薬・断薬するには？（睡眠薬の服用で感じる不安や心配は？；不眠症のタイプを理解し改善につなげる　ほか）；第５章　睡眠薬に頼らず、快眠する方法（不眠の原因を見直して「睡眠衛生」を実行する；睡眠障害の種類を知る　ほか）

宇多川　久美子(ウダガワ　クミコ)
１９５９年千葉県生まれ。明治薬科大学卒業。薬剤師・栄養学博士（米ＡＨＣＮ大学）。一般社団法人「国際感食協会」代表理事。（有）「ユアケー」代表取締役。ＮＰＯ法人「統合医学健康増進会」常務理事。医療の現場に身を置きながら薬漬けの治療法に疑問を感じ、「薬を使わない薬剤師」を目指す。現在は、自らの経験と栄養学・運動生理学等の豊富な知識を活かし、感じて食べる「感食」・楽しく歩く「ハッピー☆ウォーク」を中心に、薬に頼らない健康法を多くの人々に伝えている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）