内容紹介：「食事でよくムセる」「食事が飲み込みづらい」「ふだんから、よくセキ込む」「声がかすれる」「口が渇く」「滑舌が悪く、人と話しても聞き返される」……これらの症状がある人は、のどと口の中の衰え「オーラルフレイル」が原因かも!?オーラルフレイルを放置すると、４年後、要介護や死亡のリスクが健康な人の約２倍以上にも高まるとわかっています。怖い誤嚥性肺炎のリスクも高めます。早く老ける人、老けない人の差は「のどと口の衰え」にあるのです。でもご安心を。オーラルフレイルは改善できます。秘策は、毎日のうがいのやり方を変えるだけ！口の中とのどの筋肉を鍛える１動作10秒「長生きうがい」を今日から始めましょう！
７０代で衰える人、８０代超で元気な人、その差は「のどと口の衰え“オーラルフレイル”」にあった！２０万人を治療した名医開発！うがいのやり方を少し変えるだけで４年後の死亡率、要介護リスクが半減へ！
もくじ情報：第１章　警鐘！「食事でムセる」「セキ込む」は急増中の「誤嚥」「肺炎」の前兆で口・のどの筋肉の衰え「オーラルフレイル」が重大原因；第２章　オーラルフレイルは放置すれば誤嚥性肺炎ばかりか歯周病・口臭のリスクを高め糖尿病・腎臓病・認知症・うつまで招き４年後に要介護に陥る危険が倍増；第３章　食事でムセる・セキ込む・食べこぼしが多い、会話が減ったなど「オーラルフレイル」の有無がわかるセルフチェック；第４章　万病と短命化の元凶「オーラルフレイル」は簡単習慣で予防も改善もでき、秘訣はなんと毎日の「うがい」；第５章　知らないと危ない！オーラルフレイルを防ぎ改善する新習慣「長生きうがい」；第６章　長生きうがいは口・のどの筋肉や神経を刺激し、オーラルフレイルを退ける一石五鳥の「お口のスクワット」；第７章　長生きうがいで、ここまで変われる！悩みの不調が緩やかに改善し、８０歳超でも健康寿命が延びる！；第８章　長生きうがいと併せてやれば「オーラルフレイル」の改善が早まる！症状別「のど・口トレ」；第９章　「オーラルフレイル」の悪化を防ぐ！改善させる生活Ｑ＆Ａ。食事は何を食べる？食べ方・眠り方は？全解説

平野　浩彦(ヒラノ　ヒロヒコ)
東京都健康長寿医療センター。歯科口腔外科部長・研究所研究部長。医学博士。歯科医師。１９９０年、日本大学松戸歯学部卒業。その後、東京都老人医療センター研修医、国立第二病院研修医、東京都老人医療センター研修医、東京都老人医療センター主事・医長を経て、東京都健康長寿医療センター研究所専門副部長に就任。２０１６年から現職。一貫して老年歯科学を専門に臨床・研究を続けてきた高齢者歯科分野のスペシャリストとして知られ、治療を受けるために遠方から通う患者さんも多い。特に日本におけるオーラルフレイル研究の第一人者として、テレビ番組出演や講演も多数行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）