ヴィパッサナー瞑想の目的は、心を清らかにすることです。心を苦しめている欲や怒り、嫉妬、いらだちなど感情の束縛を、思考の流れから清らかにすることです。そして心を静寂と気づきの状態、つまり集中力と洞察力のある状態にするのです。本書で、ステップバイステップ、実践してください。
もくじ情報：第１章　なぜ、わざわざ瞑想をするのか？；第２章　ヴィパッサナー瞑想ではないもの；第３章　ヴィパッサナー瞑想とは；第４章　心の姿勢；第５章　実践；第６章　身体で何をするか；第７章　心で何をするか；第８章　いつ、どこで、どのくらい実践するか；第９章　ヴィパッサナーを始める前に；第１０章　問題に対処する；第１１章　心の散乱に対処する１；第１２章　心の散乱に対処する２；第１３章　気づき（Ｓａｔｉ）；第１４章　気づきと集中；第１５章　日常生活における気づき；第１６章　ヴィパッサナーから得られるもの；おわりに　慈しみの力；付録　伝統の流れ

グナラタナ，バンテ・ヘーネポラ(グナラタナ，バンテヘーネポラ)
十二歳のときスリランカのマランデニアで出家した。１９７４年、二〇歳のときキャンディで具足戒を受けて正式な僧侶（比丘）になる。ガンパハのヴィディヤセーカラ・ジュニアカレジ、ヴィディヤランカーラ・カレジ（現・国立ケラニア大学）、コロンボのブッディスト・ミッショナリー・カレジを卒業。その後インドに渡り、マハーボーディ・ソサエティで五年間伝道活動。サンチー、デリー、ボンベイで不可触民（カースト制度の最下層民）の中で活動する。その後マレーシアに渡り、伝道活動をおこなう。サーサナ・アビワルディワルダナ・ソサエティ、ブッディスト・ミッショナリー・ソサエティ、ブッディスト・ユース・フェデレーション・オブ・マレーシアで一〇年間アドバイザーを務める。クアラルンプールのキシン・ディアル・スクールとテンプルロード・ガールズスクールで教師を、ブッディスト・インスティテュート・オブ・クアラルンプールで校長を務める。一九六八年、サーサナ・セーワカ・ソサエティに招聘され渡米。一九八〇年、ワシントンＤＣのブッディスト・ビハーラ・ソサエティの事務総長を務め、会長に就任。一九六八年から一九八八年、アメリカ、カナダ、ヨーロッパ、オーストラリア、ニュージーランド、アフリカ、アジアにて法話、瞑想指導、講演会など広く仏教活動をおこなう。また一九七三年から一九八八年までアメリカン大学で仏教チャプレンとして務める。アメリカン大学で哲学博士号取得。アメリカン大学、ジョージタウン大学、メリーランド大学で教鞭を執る。書籍や論文がマレーシア、インド、スリランカ、アメリカで出版。『Ｍｉｎｄｆｕｌｎｅｓｓ　ｉｎ　Ｐｌａｉｎ　Ｅｎｇｌｉｓｈ』（邦題『ヴィパッサナー瞑想の教科書―マインドフルネス　気づきの瞑想』）は多くの言語に翻訳され、世界中で出版されている。タイではタイ語に翻訳された簡略本が高校の教育課程で使用されている。一九八二年、ウェストバージニア州（シェナンドーバレー近郊）の森林に僧院と瞑想センター「バーワナー・ソサエティ」をマシュー・フリックステインと共に設立。住職になる。比丘・比丘尼の出家と教育、また一般の人に瞑想指導をおこなう。二〇〇〇年、母校のヴィディヤランカーラ・カレジから優れた業績による生涯功労賞を受賞