内容紹介：日本人の死因の多くを占める血管障害を予防する、１０分でできる「循環系ストレッチ」
弱った体に薬より効くストレッチができました。
もくじ情報：１　やってみよう！循環系ストレッチ（体の硬い人もラクに気持ちよくできる循環系ストレッチ；最速で全身の血流がよくなる秘密１　動きが激減した部位を狙っている；最速で全身の血流がよくなる秘密２　血管の集まる部位をしっかりほぐす　ほか）；２　なぜ循環系ストレッチを処方したいのか（体はいつでも筋肉を減らしたがっていた？；「運動が三日坊主」は当然至極のこと；世界一よく座る日本人は体幹が固まりやすい　ほか）；３　血流の悪い体は血管が弱り疾病リスク大（血流が悪くなると血管が弱ってしまう；血液が糖や脂質まみれだと血管は劣化；血流が足りないと筋肉も硬く弱くなる　ほか）

中野　ジェームズ修一(ナカノ　ジェームズ・シュウイチ)
１９７１年生まれ。米国スポーツ医学会認定運動生理学士、フィジカルトレーナー。スポーツモチベーション最高技術責任者、フィジカルトレーナー協会（ＰＴＩ）代表理事。日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしてトップアスリートや育成世代、中高年の生活習慣病患者までを指導。２０１４年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化も担当し、神野大地選手の個人トレーナーなど多種多様な競技におけるオリンピアンのフィジカルトレーナーを歴任。自身が技術責任者を務める東京都・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「ＣＬＵＢ１００」は、つねに活況を呈している