こんなとき、どうすればいいの？怒ったとき、落ち着かないとき、不安なとき、悲しいとき―強い感情とうまく付き合うための簡単なエクササイズを紹介。
もくじ情報：怒ったときには…（信号機：次にどうすればいいか、信号機をよく見てみよう；火山の呼吸：怒りの噴火を安全にしずめよう；気持ちの列車：大事にしたい気持ちを選ぼう；魔法の言葉：自分の言葉で助けを求めてみよう）；気持ちが落ち着かないときには…（ひりひりハンド：エネルギーをこすり落とそう；ちょうちょのハグ：おだやかになれるすてきなハグを練習しよう；ふりふりダンス：落ち着くまで体をゆすってみよう；びっくり箱ジャンプ：あふれそうな気持ちを吐き出そう）；不安になったときには…（心配を波で洗い流す：海を思い浮かべてみよう；こころの庭の草むしり：心配したくなる思いを手放そう；ヒトデの呼吸：体全体を落ち着かせてみよう；私にできることって？：自分がコントロールできることについて学ぼう）；悲しくなったときには…（雲からこぼれる太陽の光：いいことを考えてみよう；私の幸せな場所：幸せで安心できる場所を想像してみよう；まあるい呼吸：気持ちをおだやかにしてくれる深い呼吸をしてみよう；なみだの役割：気持ちを外に出してみよう）

セルビー，シャロン(セルビー，シャロン)
カナダのブリティッシュコロンビア州ウェストバンクーバーの登録臨床カウンセラー。２４年間にわたり、認知行動療法を用いたカウンセリング、子ども向けグループセラピー、１０代の若者やその家族のサポートに携わる。数多くの講演を行うほか、メディアでも活躍。人気子育てブログのライターでもある。幼い子どもたちの不安を取り除くために、世界中の親たちに力を与え、教育することに情熱を注ぐ。ＹＷＣＡ　Ｗｏｍａｎ　ｏｆ　Ｄｉｓｔｉｎｃｔｉｏｎ　Ａｗａｒｄにノミネート歴がある