不確実性不耐性を解消して、脳と心が疲れきる悪循環を断ち切り、自分を肯定できるようになるための問題解決法と思考レッスン。
もくじ情報：第１章　脳と心が疲れていませんか（心のゆとりを持てる思考法を身につけよう；現代社会は疲れやすい；不確実性…先が読めないストレス；意識して心を守ろう）；第２章　注意すべき心の病気（注意すべき心の病気；注意したい依存；疲れやすい思考ルートに陥っていないか）；第３章　幸せになりにくい思考ルート（思考にはくせがある；認知の偏りに気づくには？；心の疲れを増幅してしまう考え方のくせ）；第４章　思考を柔軟に（認知行動療法をベースにしたバランス思考；今日からできる心の生活習慣改善；ポジティブ思考を練習しよう；柔軟な思考をさらに磨くレッスン）；第５章　問題と向き合う力（ＲＩＢＥＹＥを身につけよう；ＡＣＴ　受け入れるという試み；悪循環を断って、好循環につなげ、しなやかに生きる）

清水　栄司(シミズ　エイジ)
千葉大学大学院医学研究院認知行動生理学教授。千葉大学大学院医学研究院認知行動生理学教授、医学部附属病院認知行動療法センター長、子どものこころの発達教育研究センター長。精神科医。１９６５年山梨県生まれ。１９９０年千葉大学医学部卒業。千葉大学医学部附属病院精神神経科、プリンストン大学留学等を経て、現職。専門は認知行動療法。精神保健指定医、日本精神神経学会精神科専門医・指導医、公認心理師（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）