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健康法
出版社名:主婦と生活社
出版年月:2024年3月
ISBN:978-4-391-16205-9
120P 21cm
胸椎伸展10分寝るだけストレッチ 腰痛・ねこ背・巻き肩を解消!
石井久美子/著
組合員価格 税込
1,568
円
(通常価格 税込 1,650円)
割引率 5%
在庫あり
生協宅配にてお届け
※ゴールデンウィーク前後は商品のお届けが通常より遅れる場合がございます。
内容紹介・もくじなど
内容紹介:世界最高峰のバレエ団「マリインスキー」に日本人で初めて入団した石井久美子が教える、腰痛、ねこ背、巻き肩を改善させるストレッチ
世界最高峰のバレエ団「マリインスキー」所属、石井久美子直伝のメソッド。
もくじ情報:1 ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセットする究極の姿勢改善法#胸椎伸展(貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット;思ったより範囲が長い!「胸椎」って、体のどの部分? ほか);2 バストの位置がアップし二重あご・顔のたるみを解消小顔になる#胸椎伸展のやり方(初級編 体の硬い人・運動を普段しない人向け;初級仕上げ編 フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け…(
続く
)
内容紹介:世界最高峰のバレエ団「マリインスキー」に日本人で初めて入団した石井久美子が教える、腰痛、ねこ背、巻き肩を改善させるストレッチ
世界最高峰のバレエ団「マリインスキー」所属、石井久美子直伝のメソッド。
もくじ情報:1 ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセットする究極の姿勢改善法#胸椎伸展(貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット;思ったより範囲が長い!「胸椎」って、体のどの部分? ほか);2 バストの位置がアップし二重あご・顔のたるみを解消小顔になる#胸椎伸展のやり方(初級編 体の硬い人・運動を普段しない人向け;初級仕上げ編 フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け ほか);3 さらにStep up!巻き肩を直し背中のスイッチをON!(タオル・ストレッチ;タオル・ストレッチのやり方 ほか);4 KUMIKO’S Ballet History(8歳でバレエを始めて17歳でロシアへ;夢のまた夢だったマリインスキーへ ほか);5 #胸椎伸展「続けてよかった!」「痛いけど、効果抜群だから一生やると思う」体験集(ねこ背に巻き肩が胸椎伸展で大改善!お尻までプリッと上がった;胸椎伸展で下腹がへこんだ!バストトップの位置も上がった ほか)
著者プロフィール
石井 久美子(イシイ クミコ)
1994年東京生まれ。8歳でバレエを始め、2011年にロシアの国立ワガノワバレエアカデミーに留学。2013年に同校を卒業後、マリインスキーバレエ団にアジア人女性として初めて入団し、数多くのソリスト役を演じる。主催するバレエ学校では、アマチュアから世界のトッププロダンサー、教師までがレッスンを受けている。2023年にはオンラインバレエスクールも開校し、大好評を得ている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
石井 久美子(イシイ クミコ)
1994年東京生まれ。8歳でバレエを始め、2011年にロシアの国立ワガノワバレエアカデミーに留学。2013年に同校を卒業後、マリインスキーバレエ団にアジア人女性として初めて入団し、数多くのソリスト役を演じる。主催するバレエ学校では、アマチュアから世界のトッププロダンサー、教師までがレッスンを受けている。2023年にはオンラインバレエスクールも開校し、大好評を得ている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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世界最高峰のバレエ団「マリインスキー」所属、石井久美子直伝のメソッド。
もくじ情報:1 ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセットする究極の姿勢改善法#胸椎伸展(貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット;思ったより範囲が長い!「胸椎」って、体のどの部分? ほか);2 バストの位置がアップし二重あご・顔のたるみを解消小顔になる#胸椎伸展のやり方(初級編 体の硬い人・運動を普段しない人向け;初級仕上げ編 フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け…(続く)
世界最高峰のバレエ団「マリインスキー」所属、石井久美子直伝のメソッド。
もくじ情報:1 ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセットする究極の姿勢改善法#胸椎伸展(貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット;思ったより範囲が長い!「胸椎」って、体のどの部分? ほか);2 バストの位置がアップし二重あご・顔のたるみを解消小顔になる#胸椎伸展のやり方(初級編 体の硬い人・運動を普段しない人向け;初級仕上げ編 フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け ほか);3 さらにStep up!巻き肩を直し背中のスイッチをON!(タオル・ストレッチ;タオル・ストレッチのやり方 ほか);4 KUMIKO’S Ballet History(8歳でバレエを始めて17歳でロシアへ;夢のまた夢だったマリインスキーへ ほか);5 #胸椎伸展「続けてよかった!」「痛いけど、効果抜群だから一生やると思う」体験集(ねこ背に巻き肩が胸椎伸展で大改善!お尻までプリッと上がった;胸椎伸展で下腹がへこんだ!バストトップの位置も上がった ほか)