内容紹介：「起きたら目がパンパンで、どうしよう」「太ったわけでもないのに、顔が大きく見える気がする……」。鏡を見て、そんな風になんだかガッカリしたことがある人も多いのではないでしょうか？そんな「自分にガッカリ」を引き起こす「むくみ」の犯人は、ズバリ「水分」です。そんな“むくみ”は、実は見た目の問題だけではありません。体が冷え、血流やリンパのめぐりが悪くなっていることを知らせる、体からのなんとかして！というサインであることも多いのです。そのまま放置しておくと、見た目が悪くなるだけでなく、深刻な不調や病につながっていくことも。だから、むくんでる日は、体からお手紙をもらったと思って、放っておかず、ケアしてあげたいもの。この本では、むくみをなんとかしたい！むくまない体になりたい！という女性のために、お茶を飲むだけ、いつもの食事にちょっとスパイスをふるだけ、誰でもできるツボ押しなど、日常生活の中でいますぐできるさまざまなアイデアをご紹介しています。できること、たったひとつからでいい。疲れた体に、ちょっとだけイイコトをしてあげませんか？　「いらない水分を退治する！」この合言葉のもと、さあ、むくみレスな毎日を始めましょう。～Ｌｅｔ’ｓ　水出し大作戦！～【目次】第１章　　知っておきたい「むくみ」基礎チェック第２章　　「気になる部位別」むくみとりアイデア第３章　　食べ物・飲み物でむくみをとる第４章　　むくみをとる生活習慣アイデア第５章　　シチュエーション別ピンチのときのむくみとり
むくみがとれたら、人生が変わる！「いらない水分を退治する！」を合言葉に、体のめぐりを整えて、むくみレスな毎日に。誰もが日常の中で、いますぐできるむくみ撃退アイデアが満載！
もくじ情報：第１章　知っておきたい「むくみ」基礎チェック（むくむ生活習慣とは？日常的に避ければむくみ防止に；足の甲でむくみ度チェック！女性はむくみやすいと知ろう　ほか）；第２章　「気になる部位別」むくみとりアイデア（全身のむくみを呼ぶ「水毒」退治はふくらはぎから！；パンパンになりやすい脚は、「ツボ押し」習慣でスッキリ　ほか）；第３章　食べ物・飲み物でむくみをとる（起き抜けに飲むレモン水を朝の習慣にする；お茶に含まれるカフェインはむくみ解消にも役立つ　ほか）；第４章　むくみをとる生活習慣アイデア（冷えればむくむ、むくめば冷える。この方程式を肝に銘じよう；冬も夏もマストで使いたい！腹巻きでお腹を温める　ほか）；第５章　「シチュエーション別」ピンチのときのむくみとりワザ（昨夜の泣き過ぎで目が腫れた！「温冷」タオル＆ツボ押しを；気合いを入れたいデートの日、目元むくみはメイクでカバー　ほか）

川嶋　朗(カワシマ　アキラ)
北海道医学部医学科を卒業し、東京女子医科大学に入局。１９９３～９５年、ハーバード大学医学科マサチューセッツ総合病院に留学。東京女子医科大学附属青山自然医療研究所クリニック所長などを歴任した後、２０２２年より神奈川歯科大学大学院総合医療学講座特任教授、統合医療ＳＤＭクリニック院長。西洋医学と補完代替医療を統合した医療を実践（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）