内容紹介：■くびれのルールは２つだけ！１　腹筋運動は不要！２　食事はお腹のガス対策が何より大切！毎年大会に向けて、半年でウエストを８０ｃｍ→５０ｃｍ（マイナス３０ｃｍ）に絞る安井さん。婦人服サイズでいえば、３ＬからＸＸＳサイズまで細くなるというから驚きだ。もともとウエスト８８ｃｍでぽっちゃりＯＬだった安井さん。本書は１０年間にわたって安井さんが自身の体で試してたどりついた「究極のくびれごはん」レシピ一挙を一挙大公開。くびれるために必要な、食材と調理法を惜しみなく紹介します。もともと食べるのが大好きで、食いしん坊だった安井さんのレシピはお腹いっぱい食べながら、おいしく・楽しく痩せられるのが特徴です。
くびれに腹筋運動は不要です！腸のぜんどう運動を妨げると、ウエストが太くなる。世界一のくびれを誇るくびれ女王の満腹食べてＯＫなプライベートごはん大公開！
もくじ情報：Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　くびれに「腹筋」は不要です；厳選８２ｒｅｃｉｐｅ　半年でマイナス３０ｃｍ　世界一のくびれごはん（鶏むね肉・赤身肉；たんぱく質は魚介類をメインに；発酵食、生食、スパイスで毒だし；消化に負担をかけない「生食」が基本）；１　寸胴お腹にくびれを作る効果てきめん１２のくびれ食事ルール；２　レベル別！ウエスト８８ｃｍ→５５ｃｍ　６ヵ月でマイナス３０ｃｍ砂時計くびれ食生活（ボディメイクのための基本的な食生活に取り組む；たんぱく質源の見直し　食事の細部にも気を配る；腸内環境を改善し世界基準のウエストへ；食べ方にも気を配り全てをブラッシュアップ）；３　９人の「仲間」が語る未来を変える安井友梨という生き方；Ｅｐｉｌｏｇｕｅ　自分と未来は、変えられる

安井　友梨(ヤスイ　ユリ)
セント・フォース所属。愛知県出身、元外資系銀行員。３０歳（２０１５年）よりトレーニングを開始。競技と仕事の“二刀流”を続けながら世界の頂を目指し、僅か１０ヵ月で“第２回オールジャパンビキニフィットネス選手権”優勝。２０１５‐２０２４年国内１０年間９連覇中の通称【絶対女王】。２０１９年には“アジア選手権大会”総合優勝。２０２１年２０２２年２年連続で、世界選手権大会準優勝。２０２３年は、大会３週間前に足を粉砕骨折しながら強行出場した国内、国際大会全て優勝（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）