内容紹介：「がん予防にも、がん治療にも筋トレは有効」とのエビデンスに基づき、高齢者でも行える筋トレを紹介
動画を見ながらできる！週１回の筋トレで死亡リスクが３割減！抗がん剤以上の効果！筋トレの３大メリット。天然抗がん剤が出る、免疫細胞が増える、転移リスクが下がる。
もくじ情報：第１章　がんに負けるか勝つかは「筋肉量」で決まる！（がんになると、人はなぜやせていくのか？；たんぱく質不足と慢性炎症で筋肉が減っていく；がんが進行すると筋肉はさらに減り、生存率も低下　ほか）；第２章　動画を見ながら楽しくできる！「長生き筋トレ」実践編（体をほぐす準備運動「タオルストレッチ」；体を温める有酸素運動「イス足踏み」；立って行う「股関節の筋トレ」　ほか）；第３章　筋肉をつければがんにも勝てる！長生きできる！（「がん患者は安静にすべき」という常識は時代遅れ；筋トレを行うがん患者は長生きすることがわかった！；がん患者にもたらす「運動の４つのメリット」　ほか）

佐藤　典宏(サトウ　ノリヒロ)
がん専門医。帝京大学福岡医療技術学部教授。福岡県生まれ。九州大学医学部卒。２００１年から米国ジョンズ・ホプキンズ大学医学部に留学し、多くの研究論文を発表。１０００例以上の外科手術を経験し、日本外科学会専門医・指導医、がん治療認定医の資格を取得。がんに関する情報を提供するＹｏｕＴｕｂｅ「がん情報チャンネル・外科医　佐藤のりひろ」は登録者数２０万人超（２０２５年７月時点）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）