介護リクリエーション情報誌『レクリエ』の人気特集・連載から、機能向上に役立つ体操を一冊にまとめた保存版です。専門家監修のもと、ひざ裏のばし、ヨガ、太極拳、昭和のヒットソングに合わせて行う体操を紹介しています。上肢・下肢の筋力、バランス力、柔軟性、持久力など、様々な力が鍛えられます。すべていすに座ってできる体操です。一つひとつの動きをイラストでわかりやすく解説しています。声かけ例もあり、すぐに実践できます。
もくじ情報：寝たきりにならないための　やさしいひざ裏のばし（「ひざ裏のばし」ってどんな効果があるの？；こんなふうに取り組んでいます　ほか）；健康維持に欠かせない「呼吸機能」を高める　頭も体もスッキリ　いすヨガ（「いすヨガ」ってどんな効果があるの？；いすヨガ　基本の姿勢　ほか）；転倒予防につながる　座ってできる太極拳ゆったり体操（太極拳ゆったり体操の特徴；基本の座り方　ほか）；昭和のヒットソングに合わせて！機能向上体操（機能向上体操を効果的に行うには？；安全に体操を実施するための注意点　ほか）