内容紹介：いつもなんだか疲れている、腰が痛い、頭が痛い、冷え性が直らない、最近老けたように感じる……あなたは、このような不調に悩んでいませんか？　実は、その悩みの原因の多くが「血流」にあるのです。本書では、背骨まわりの筋肉をほぐすことで血流のめぐりを整えるアシェラメソッドをご紹介！解剖生理学に基づく１日５分のゆがみ取りストレッチで身体の痛みを改善し、さらにかっこいい姿勢を手に入れられます。骨格矯正サロンサニタス院長を務め、リピート率９８％を誇るカイロプラクティックの専門家が、のべ１５万人を健康に導いた方法を余すところなくお伝えします。医師も推奨する、１日５分、どんな場所でもできる簡単なセルフケアをあなたも試してみませんか？
背骨の自力メンテナンスで全身をめぐらせて健康に！病みが消えた！ねこ背も治った！解剖生理学に基づく１日５分のゆがみ取りストレッチ。約１５万人を元気にした施術家が初公開！医師も推奨。
もくじ情報：第１章　背骨と血流が健康のカギ（そもそも、血流とは「生命の運河」である；しなやかな背骨が、血のめぐりを支える；血流と背骨をつなぐ筋肉の働き；「ゆるめる・めぐらせる・整える」３ステップで背骨をほぐす；「自分を大切にするケア」が健康の出発点）；第２章　パーツ別「魔法の背骨ほぐし」で芯から整う（ステップ１　心構え；ステップ２　痛み・疲れがラクになるベリクルメソッド；ステップ３　もっとかっこよくなれるベリクルメソッド）；第３章　暮らしの中の手軽なセルフケア習慣（食べるエステ。「引き算」で身体は勝手にきれいに；美肌の敵は「便秘」。高級化粧水より「快便」を；美容と健康に効くスーパーフード、はちみつ；サプリメントは「一時的に補うもの」；発熱はラッキーなこと！？；お風呂とサウナで代謝ＵＰ！；タオル温熱パックで血流促進；良い睡眠をとるためのルーティンを見つけよう；「表現」で心の疲れを癒やす；監修メッセージ）

片岡　夕美子(カタオカ　ユミコ)
株式会社　Ｌｉｆｅ　＆　Ｅｎｅｒｇｙ代表取締役、「サニタス東京中目黒」院長（東京・中目黒／パリ）。炭酸セラピスト創始者。２０年以上、のべ４万人以上に施術してきた美と健康の専門家。１８歳でカイロプラクティックの道へ進む。解剖生理学をはじめ基礎医学を学び、１日５分からできる骨格トレーニング＆セルフケアマッサージ「ベリクル（Ｂｅｌｌｙｃｌｅ）メソッド」を開発。２５歳で独立し、サロンをオープン