ストレスが心身に及ぼす影響とその仕組み、ストレスとの正しい向き合い方、すぐに試せるセルフケアの方法など、役立つ情報が満載の決定版！豊富な図解でわかりやすい！実践的なセルフケアを多数掲載！授業やセミナーの資料としても活用できる！ストレスを感じる全ての現代人に。
もくじ情報：１　ストレスの仕組みを知ろう（そもそもストレスって何のこと？；ストレッサーって何？　ほか）；２　ストレスに気づこう（ストレスはどんな影響を及ぼすの？；身体の姿勢が整うと、心も安定するって本当？　ほか）；３　セルフケアを身につけよう（いざというときに、自分を落ち着かせる方法はある？；明日試験だというときに限って眠れないんだけど…。　ほか）；４　ピアケアしてみよう（文化系の部活動で取り入れられるリラクセーションってある？；チームの雰囲気が悪くてひとつになれないときは、どうすればいい？　ほか）