内容紹介：忙しくても、睡眠をあきらめない！　　心当たり、ありませんか？●仕事、家事、育児、親のケア……役割が多すぎて、睡眠はいつも後回し●就寝前のスマホが唯一の自分時間になっている●年齢とともに眠りが浅くなり、中途覚醒が増えた●寝つきが悪いので、寝る前にお酒を飲むのが習慣になっている●寝ている“はず”なのに、朝から疲れている●平日は睡眠を後回しにし、週末で帳尻を合わせる●寝具やサプリに頼っているが、イマイチ効果を実感できていないひとつでも当てはまったら要注意。あなたの眠りは“回復できる設計”になっていない可能性があります。本書は、「忙しい社会人」「家庭を支える人」のためにつくられた快眠習慣ガイド。自己管理に時間をかけられない、理想通りの生活は無理？？そう感じながら、睡眠時間を削ったり、短い睡眠の中で質だけをなんとか高めようとしてきた“やること多すぎ世代”に向けて、一日の流れそのものを睡眠の視点で組み替えるアプローチを提案します。
忙しいから眠れない。―その思い込み、今日で終わり。家事・育児・仕事に追われる毎日でも、無理なく続けられる睡眠習慣。科学的に証明された「本当に効く方法」を日本有数の睡眠医療エキスパートが厳選！
もくじ情報：序章　「寝ても疲れがとれない人」に共通する３つの誤解；第１章　朝　起きてからが“快眠ルーティン”の始まり；第２章　昼　眠りの質は“昼の過ごし方”で決まる；第３章　夕方～夜　この「入眠儀式」が最高の睡眠をかなえる；第４章　就寝前　なぜか自然に眠れてしまうルーティン；第５章　夜中　眠りを邪魔する「大敵」への対処法；第６章　休日　寝ればいいだけじゃない！心身を回復させる「本当の休み方」

小林　義昭(コバヤシ　ヨシアキ)
医療法人社団やまと日高見会理事長・こばやし内科クリニック院長。平成５年富山医科薬科大学医学部医学科卒業、新潟大学医学部大学院にて医学博士号を取得。新潟大学附属病院など県内の基幹病院にて内科・呼吸器内科の研鑽を積み、佐渡総合病院では平成１４年に国内でいち早く睡眠時無呼吸外来を立ち上げた。平成２４年、新潟大学医学部臨床准教授。平成２８年、新潟市中央区に「こばやし内科クリニック」を開設。医療業の傍ら、在宅医療分野では令和元年「ご近所訪看リハビリステーション紫竹山」、介護事業分野では令和４年「ご近所ホーム山木戸」の運営を開始した。現在、睡眠時無呼吸症候群を中心とする睡眠医療において、日本有数の睡眠外来患者の診療実績を有する。日本睡眠学会指導医／日本内科学会総合内科専門医／日本呼吸器学会指導医／日本感染症学会指導医／日本アレルギー学会専門（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）